درود بر شما که مراقب سلامت روان خود هستید
در یکی دو هفته گذشته نکاتی را باهم در مورد چگونگی رعایت بهداشت و سلامت روان مرور کردیم. دیدیم که مهمترین شاخص سلامت روان وجود اعتماد به نفس است که باعث می شود تا مهارت های جدید بیاموزیم، دست به کارهای جدید بزنیم، دوستان جدید بیابیم و ارتباطات اجتماعی قوی و پایدارتری داشته باشیم. گفتیم که در برنامه زندگی خود حتماً ورزش، تحرک و پیاده روی داشته باشیم و از احساسات خود برای کسی صحبت کنیم.در این هفته بر روی نکات دیگری تأکید می نماییم:

۲ راهکار دیگر برای حفظ بهداشت و سلامت روان
قبلاً در مورد رابطه ی جسم و روان که از آن در متون ادبی به عنوان جان یاد می شود برای شما گفته بودیم. در همین رابطه یادآوری می نماییم که ارتباط بسیار قوی بین آنچه می‌خوریم و آنچه احساس می‌کنیم وجود دارد. تأمین مواد غذایی سالم و‌ ویتامین های مورد نیاز بدن باعث می شود تا غدد و هورمون های ما به اندازه ی کافی و متناسب ترشح داشته و باعث سلامت و تعادل روان و رفتار ما گردد. هرچه بیشتر از مواد غذایی و افزودنی های مضر مانند شکر، نمک، سس، نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار و فست فود ها پرهیز نموده و از مواد غذایی سالم تری استفاده نماییم یقیناً کمک شایانی به سلامت روان خود در طول مدت زندگی کرده ایم.